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AMSTERDAM

PARTE INFERIOR Y SUPERIOR DE LA ESPALDA

EN DIRECTO Y EN LÍNEA

USTRASANA | IRIS REYES | CRITICAL ALIGNMENT YOGA

Muchos problemas de espalda se derivan de permanecer sentado mucho tiempo con la espalda encorvada, de agacharse y levantar peso de forma incorrecta y del estrés. Todo ello hace que algunas zonas de la columna se vuelvan progresivamente más rígidas, incapaces de extenderse y estirarse adecuadamente. La rigidez dificulta los movimientos y, a su vez, disminuye las ganas de moverse. Cuanto menos te muevas, mayor será la tensión. Se convierte en una tensión estructural.

El lumbago agudo suele ser la imagen de un dolor lumbar intenso que se «dispara» de repente. También se denomina «pasar por detrás». Suele producirse muy repentinamente tras un movimiento incorrecto o una sobrecarga (a menudo tras agacharse, levantar peso, girar, agarrar algo, etc.).

A lo largo de los años, todos hemos desarrollado posturas y patrones de movimiento retorcidos, curvados y doblados. Desgraciadamente, estos patrones conducen con frecuencia a una grave degeneración de la amplitud de movimiento. Sin embargo, a veces estas dolencias también pueden desarrollarse gradualmente.

En este taller nos centraremos en liberar la tensión de los músculos superficiales del movimiento para aportar movilidad y alineación a las vértebras. Además de aportar fuerza a los músculos posturales. La función de los músculos posturales es esencial para obtener un mejor movimiento, fuerza y coordinación. La fuerza y la coordinación de estos músculos se desarrollan con la práctica regular. Además, el funcionamiento óptimo de los músculos posturales crea espacio y libertad en el cuerpo.

Iris Reyes | Back Pain | Lumbago | Lower back pain | Hernia

Una caracterización de la tensión estructural es nuestra falta de conciencia de ella en nuestras actividades cotidianas

CUÁNDO Y DÓNDE

Fecha: 30-01-2021
Hora: 09:30-12:30


Idioma:
Holandés | Inglés
Máximo: Ocho personas
Inversión: 45,- euros


Estudio:
Yoga Lab
Dirección: Koningsstraat 36, Amsterdam

PROGRAMA

– 09:30-09:45 Introducción

– 09:45-11:00 Clase de espalda alta

– 11:00-11:15 Pausa | Té y pastel (vegano)

-11:15-12:30 Clase de espalda baja

– El taller Live es para todos, con o sin experiencia en yoga.
– Por favor, hágamelo saber si desea seguir el taller ONLINE.
– En línea no hay un máximo de personas y ayudaría si tuvieras
todas las herramientas en casa

Iris Reyes critical alignment yoga

Aumentar la movilidad, es importante para sustituir la estructura de movimiento incorrecta y se dirige a las articulaciones y las vértebras, incluidos los discos intervertebrales.

Política de cancelación:
– En caso de cancelación por enfermedad o entre 7 y 2 días antes del taller, se cobrarán 25 euros en concepto de gastos de administración.
– Si el taller se cancela debido a la normativa Covid-19, recibirá el reembolso íntegro de su inversión.
– Si no hay suficientes inscripciones, puedo optar por NO realizar el taller, en cuyo caso se le devolverá el importe íntegro.

Reglamento de Corona:
SEGÚN LA NORMATIVA VIGENTE, ES OBLIGATORIO MOSTRAR UN CÓDIGO QR

Lo más importante es que cuides de tu salud y de la de los demás. Por lo tanto, ruego a todos que se tomen en serio sus problemas de salud y se den un espacio adicional.

Si tiene alguna pregunta
@: info@irisreyesyoga.com