fbpx
Ga naar de inhoud

yoga met kritische uitlijning

Het belangrijkste doel van Critical Alignment Yoga (CAY) is om de wervelkolom te mobiliseren en uit te lijnen, waardoor de rest van het lichaam de cruciale mobiliteit, balans en ruimtelijkheid herstelt, terwijl emoties worden bevrijd en een lichter, meer meditatief bewustzijn in het dagelijks leven wordt geïntroduceerd.

Na verloop van tijd worden we allemaal steeds schever, omdat restspanningen hoofden, nekken en ruggen langzaam uit het lood duwen en trekken. We nemen deze spanningen mee naar ons werk en ze zijn er ook als we socializen, slapen of sporten. Onze rug en nek vergezellen ons overal en hun onbewuste patronen van vasthouden zorgen ervoor dat we voortdurend in een staat van spanning werken, ongeacht wat we aan het doen zijn. Zelfs als we yoga doen.

Door middel van Critical Alignment Yoga ontdekken studenten hoe stijfheid en een gebrek aan stabiliteit in de rug lichaam en gedrag beïnvloeden, in yoga en het dagelijks leven. De precisie waarmee CAY de fysieke bron van problemen isoleert en identificeert, brengt studenten op hun beurt oog in oog met de ambities en negatieve emotionele patronen die ten grondslag liggen aan hun pijn en spanning.

KROMME RUG | critical alignment yoga online

Wanneer de ruggenwervels in lijn zijn, worden de diepere spierlagen (houdingsspieren) geactiveerd. Deze kleine spieren verbinden wervels en houden ze mobiel. Het zijn de sterkste spieren in ons lichaam en ze raken nooit vermoeid. Integendeel, ze voorzien het lichaam van energie. Zonder deze uitlijning gebruiken we de oppervlakkige spieren (bewegingsspieren), die ontworpen zijn voor korte uitbarstingen van activiteit, om onze houding vast te houden. In tegenstelling tot houdingsspieren raken bewegingsspieren vermoeid en door de constante belasting raken ze overbelast, waardoor onze bewegingsvrijheid wordt beperkt.

Er zijn twee krachtsystemen in ons lichaam. De één wordt actief door ontspanning, de ander door wilskracht. Wanneer ze op elkaar inwerken tijdens het beoefenen van yoga, sport en dagelijkse bewegingen, voorkomen we blessures en begint in therapielessen het genezingsproces. Er is één ‘maar’: het werkt alleen goed als we onze bewegingen in de juiste volgorde organiseren. Onze houdingskracht moet worden geactiveerd voordat we er onze wilskracht aan toevoegen.

Stress is de belangrijkste oorzaak van de geleidelijke opbouw van spanning. Stress begint als een psychologisch fenomeen. Op het moment dat de hersenen stressvolle omstandigheden detecteren (ongeacht of ze waar of niet waar zijn), nemen overlevingsstrategieën het over. We vechten, vluchten of bevriezen. Deze strategieën kunnen ook optreden tijdens het beoefenen van yoga, omdat we pijn voelen als we stijve spieren rekken of spanning loslaten in onze wervelkolom en gewrichten. Veel mensen vechten met hun schouders, onderrug of hamstrings tijdens een yogales. Ondanks de inspanning en goede bedoelingen blokkeert dit stressgedrag het proces naar het diep loslaten van spanning.

Stress, en daarmee onze overlevingsstrategieën, verhoogt de spierspanning en maakt ons fysiek gevoelloos. We distantiëren ons steeds meer van ons lichaam. De resulterende spanning zorgt ervoor dat delen van ons lichaam onbeweeglijk worden. Door de afwezigheid van beweging verliezen we de zintuiglijke verbinding met deze lichaamsdelen.

Deze spanning en dit gebrek aan verbinding hebben een enorme invloed op ons emotionele leven. We raken geblokkeerd van onze innerlijke gevoelens, onze innerlijke wereld. Verbindende gevoelens zoals ruimte, rust, lichtheid, energie en kracht kunnen in een gevoelig lichaam alleen ervaren worden door in onze borst en buik te ademen. De spanning in onze ruggengraat staat in wisselwerking met onze buik en borst en die gevoelige gebieden worden ook onderdrukt.

Iris Reyes | critical alignment yoga | therapy | back pain

In zijn boek Yoga: Kritische uitlijning in 2012. Gert van Leeuwen legt uit hoe de gevolgen van structurele stress een ernstige bedreiging vormen voor onze gezondheid.

Op fysiek niveau veroorzaakt stress een reeks problemen die verband houden met een steeds stijvere wervelkolom. Niet alleen rugproblemen, maar ook andere schijnbaar ongerelateerde delen van het lichaam kunnen symptomen vertonen waarvan de oorsprong in de wervelkolom ligt.

Op energetisch niveau
kunnen belangrijke emotionele centra (hart & buik) zo geblokkeerd raken dat ze ons vermogen beperken om ontspanning of een gevoel van innerlijke ruimtelijkheid te ervaren. Met het geleidelijke verlies van een warme en positieve verbinding met het lichaam, wordt het emotionele leven steeds meer gedomineerd door angst, stress en depressie.

Van Leeuwen heeft een innovatief lesmodel, een nieuwe vorm van yogatherapie en een reeks technische hulpmiddelen ontwikkeld om de kracht en mobiliteit van de wervelkolom te herstellen, met verstrekkende gevolgen.

Het CAY-didactische model en de therapeutische aanpak zijn uitgebreide en grondige methoden om resultaten te bereiken in het complexe geest-lichaam probleem van stress en de meerdere lagen van impact, te beginnen met het gebrek aan mobiliteit en uitlijning in de wervelkolom.

De methode van Van Leeuwen kenmerkt zich door een gestructureerde, sequentiële benadering om stress en spanning los te laten uit de meer oppervlakkig gelegen bewegingsspieren van het lichaam, terwijl kracht wordt opgebouwd en de mobiliteit wordt vergroot in de dieper gelegen houdingsspieren.

De lessen zijn gestructureerd rond een thema – bijvoorbeeld een bepaalde asana – en worden dan zorgvuldig opeenvolgd met behulp van de ‘bewegingsketens’ of sequenties die Van Leeuwen ontwikkelde om het lichaam steeds dieper in de houding te brengen.

De innovatieve serie De instrumenten die Van Leeuwen heeft ontwikkeld om dit proces te bekrachtigen, helpen om door te dringen in complexe lichaamsstructuren waar zich diepe restspanningen bevinden. Deze hulpmiddelen zijn een rubberen ‘strip’, een backbender (houten boog), een hoofdstandbank, een rechthoekig rubberen ‘blok’ en een vilten mat. Over de hele wereld worden Van Leeuwens tools met groot enthousiasme ontvangen door studenten die er een essentieel en gewaardeerd standpunt in verwoorden: het is echt mogelijk om beweging en ruimte te herstellen, zelfs op de moeilijk bereikbare plekken!

Het resultaat? Diepgaande en aanhoudende loslating van spanningspatronen samen met een ongeëvenaarde ontwikkeling van kernkracht.

Tot slot is de meditatieve benadering van CAY gericht op het herstellen van een positieve verbinding tussen lichaam en geest en om dit in het dagelijks leven te brengen. Een reflectief bewustzijn en ontspanning bereiken deze positieve verbinding met de actievere asana beoefening. Van Leeuwen gelooft dat wilskracht geassocieerd wordt met gespannen gedrag en dat bewegingen die door wilskracht worden geïnitieerd juist de spieren aanspannen die we willen leren ontspannen. Door deze spieren te ontspannen en in plaats daarvan de diepere houdingsspieren te activeren, kunnen studenten spanning loslaten en tegelijkertijd kracht opbouwen, letterlijk leren ontspannen door beweging en een meditatieve kwaliteit aan de asana beoefening geven.