fbpx
Ga naar de inhoud

AMSTERDAM

ONDER- EN BOVENRUG

LIVE EN ONLINE

USTRASANA | IRIS REYES | CRITICAL ALIGNMENT YOGA

Veel rugproblemen ontstaan door langdurig zitten met een gebogen rug, door verkeerd buigen en tillen en door stress. Dit alles zorgt ervoor dat delen van je wervelkolom steeds stijver worden, waardoor deze gebieden zich niet voldoende kunnen strekken en uitrekken. Stijfheid maakt het moeilijk om gemakkelijk te bewegen, waardoor je minder zin hebt om te bewegen. Hoe minder je beweegt, hoe meer spanning er wordt opgebouwd. Het wordt een structurele spanning.

Spit, of acute lumbago, is vaak het beeld van hevige lage rugpijn die plotseling “schiet”. Het wordt ook wel “door de rug gaan” genoemd. Het treedt meestal heel plotseling op na een verkeerde beweging of overbelasting (vaak na bukken, tillen, draaien, iets vastpakken, enz.)

In de loop der jaren hebben we allemaal gedraaide, gebogen en gebogen voorkeurshoudingen en bewegingspatronen ontwikkeld. Helaas leiden deze patronen vaak tot ernstige degeneratie van het bewegingsbereik. Soms kunnen deze klachten zich echter ook geleidelijk ontwikkelen.

In deze workshop ligt de nadruk op het loslaten van de spanning in de oppervlakkige bewegingsspieren om mobiliteit en uitlijning van de wervels te brengen. Het brengt ook kracht in de houdingsspieren. De functie van de houdingsspieren is essentieel voor het verkrijgen van betere beweging, kracht en coördinatie. De kracht en coördinatie van deze spieren worden ontwikkeld door regelmatige oefening. Daarnaast creëert een optimale werking van de houdingsspieren ruimte en vrijheid in het lichaam.

Iris Reyes | Back Pain | Lumbago | Lower back pain | Hernia

Een karakterisering van structurele spanning is ons gebrek aan bewustzijn ervan in onze dagelijkse activiteiten

WANNEER & WAAR

Datum: 30-01-2021
Tijd: 09:30-12:30


Taal:
Nederlands | Engels
Maximaal: Acht personen
Investering: € 45,-


Studio:
Yoga Lab
Adres: Koningsstraat 36, Amsterdam

PROGRAMMA

– 09:30-09:45 Inleiding

– 09:45-11:00 Bovenrug les

– 11:00-11:15 Pauze | Thee en cake (veganistisch)

-11:15-12:30 Onderrug les

– De Live workshop is voor iedereen met of zonder yoga-ervaring.
– Laat het me weten als je de workshop ONLINE wilt volgen.
– Online is er geen maximum aan mensen en het zou helpen als je
al het gereedschap thuis!

Iris Reyes critical alignment yoga

Het verhogen van de mobiliteit is belangrijk voor het vervangen van een verkeerde bewegingsstructuur en richt zich op de gewrichten en wervels, inclusief de tussenwervelschijven.

Annuleringsvoorwaarden:
– Bij annulering wegens ziekte of binnen 7 tot 2 dagen voorafgaand aan de workshop wordt € 25,- administratiekosten in rekening gebracht.
– Als de workshop wordt geannuleerd vanwege Covid-19 regelgeving, krijg je je investering volledig terug.
– Als er onvoldoende inschrijvingen zijn, kan ik ervoor kiezen om de workshop NIET door te laten gaan, in dat geval krijg je het volledige bedrag terug.

Corona-voorschriften:
VOLGENS DE HUIDIGE REGELGEVING IS HET TONEN VAN EEN QR-CODE VERPLICHT

Het belangrijkste is dat je voor elkaar en voor je eigen gezondheid zorgt. Daarom vraag ik iedereen vriendelijk om hun gezondheidsklachten serieus te nemen en elkaar extra ruimte te geven.

Mocht u vragen hebben
@: info@irisreyesyoga.com